Я себя специально "выматывала" себя, чтобы уснуть... это был супер-сбитый режим... ни мелатонин, ни габа не помогали.

Теперь я "вычленяю" в теле что напряжено - я знаю где именно в теле зажим, почему, как его расслабить - и это помогает уснуть.

Засыпаю за 10-15 минут, хорошо... и сон спокойный.

Были проблемы со сном: подолгу не мог заснуть, ночью по нескольку раз просыпался.

После того, как прошёл тренинг по методике Soma System, научился снимать напряжение в мышцах спины с помощью специального ролика. Теперь пользуюсь им каждый день перед сном и после этого засыпаю почти мгновенно и реже просыпаюсь. Даже беру его с собой в поездки

Після дивного рятування та втечі до безпечного українського міста, з впорядкуванням сну нічого не змінилося. Навпаки, коли відпустило відчуття постійної зовнішньої небезпеки, внутрішні урагани вибухнули з новою силою. Я не міг спати навіть лежачі у повній тиші на зручному ліжку. Пересувався, як зомбі. Принаймні мені так здавалося. Було відчуття внутрішньої порожнечі, ніби то від мене залишилася тільки тонка оболонка, а всього іншого не існує. Постійно питав у себе – хто я?
Треба було з цим щось робити. Я почав звертатися до психологів, але мені ніхто не міг допомогти. В той час дуже мало фахівців розуміли, що таке війна і які мають бути наслідки від шокових та стресових ситуацій, пов'язаних з нею.
Але мені все таки пощастило знайти і отримати допомогу. Це відбулось завдяки методикам Романа Торговицького.
Завдяки фізичним вправам з використанням спеціальних предметів, я навчився знаходити в тілі болючі затиски у м'язах. Під час занять я навчився концентрувати увагу на тілесних відчуттях, сканувати та порівнювати процеси, які відбуваються в тілі. Поступово внутрішнє напруження почало спадати і за два тижні я здивовано відмітив для себе, що починаю спати по-справжньому!

Біль в давно травмованій руці не давав мені якісно виспатись. Внаслідок чого: втома, тривожність, роздратованість. Домашнє лікування та масаж не допомагали.

8 занять, 8 тижнів, які перевернули мої знання про біль. Біль - спазм в м'язах і все що з ним пов'язано: слабий кровообіг, перенапруження в інших, не травмованих м'язах, навіть в інших частинах тіла. Біль, яка накопичувалась роками.

Працюючи в групы ми м'яко, з любов'ю до свого тіла позбавлялись болю. І це біль не тільки фізичний, а ще і емоційний. На одному із тренінгів, працюючи з спеціальним інструментом та «правильно» дихаючи я, сама того не підозрюючи, висвободила 20-річний біль-страх, що «засів» у мене в м'язах. Я забула, а тіло - ні. Я почала знайомитись зі своїм тілом, зі своїм болем, що накопився, слухати його і це було прекрасно, як би дивно це не звучало. Я отримала досвід, як допомогти собі.

Рекомендую всім, у кого є проблеми зі сном. Ви знайдете ці проблеми, зможете усвідомити їх та відпустите від себе.