КИЕВСКИЙ центр бессонницы Романа Торговицкого
Особенности хронической бессонницы
и причины из-за которых не удается заснуть
Каждый человек, порой, не может заснуть. Причиной нарушений сна могут быть сильные эмоции, стрессы, некомфортные условия сна, смена часовых поясов, болезни и многие другие факторы.
Проблема становится серьезной если бессонница продолжается 2-3 ночи подряд и становится хронической.
Что происходит при хронической бессоннице?
Во-первых, из-за нехватки сна человек становится раздражительным и не может сосредоточится.
Что происходит при хронической бессоннице?
Во-первых, из-за нехватки сна человек становится раздражительным и не может сосредоточится.
Во-вторых, конфликты и проблемы возникают чаще, потому что человек хуже контролирует свои эмоции
В-третьих, чувство вины за происходящее, усталость и беспомощность сопровождают человека весь день
В результате, сильные переживания провоцируют и усиливают стресс, который становится причиной бессонницы
так формируется "порочный круг":
ПОЧЕМУ ТАК ТРУДНО ОСТАНОВИТЬ ЭТО И НАКОНЕЦ ЗАСНУТЬ?
Существуют 4 причины бессонницы и стресса:
Физиология (состояние и реакции нервной и эндокринной систем), физическое состояние (боли, дискомфорт, зажатость мышц, скрытое напряжение в теле), эмоции и тревожные мысли
Эти факторы НЕПРЕРЫВНО влияют друг на друга
- мысли вызывают эмоции, а эмоции влияют на мысли,
- комфорт или дискомфорт в теле влияет на эмоции,
- эмоции влияют на осанку и напряжение в теле,
- физиология влияет на остроту ощущений и т.д
ЧТО ПРОИСХОДИТ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ СТРЕССЕ И БЕССОННИЦЕ
Нескончаемый поток мыслей
Человек, склонный к хронической бессоннице физически не способен полностью расслабится и "переключится". А зажатые мышцы и напряжение в теле усиливают ощущение тревоги и опасности.
Фактически, физические ощущения влияют на мысли, делая их тревожными и запутанными.
Фактически, физические ощущения влияют на мысли, делая их тревожными и запутанными.
сильные эмоциональные реакции
Нарушения в работе нервной и эндокринной систем делают человека слишком эмоциональным и он может реагировать даже на небольшой стресс как на неразрешимую проблему.
Т.е. физиология влияет на эмоциональные реакции.
Т.е. физиология влияет на эмоциональные реакции.
мысли и эмоции влияют друг на друга
В результате, вся система «зацикливается» в возбужденном состоянии:
- эмоции на пределе активности,
- мысли фокусируются на попытках найти выход из ситуации через бесконечную рефлексию;
и заснуть просто невозможно.
- эмоции на пределе активности,
- мысли фокусируются на попытках найти выход из ситуации через бесконечную рефлексию;
и заснуть просто невозможно.
ПОЭТОМУ В СЛУЧАЕ ХРОНИЧЕСКОЙ БЕССОННИЦЫ ТРАДИЦИОННЫЕ МЕТОДЫ НЕ РАБОТАЮТ
Таблетки и алкоголь
Оба эти способа не меняют состояние физиологии, а только "отключают" сознание как при обмороке. В результате, сон получается поверхностным, пациент рискует пострадать от побочных эффектов и стать зависимым от препаратов, а хроническая бессонница остается.
Массаж и упражнения
Работа с мышцами способствует снятию нервного напряжения и отвлекает от неприятных мыслей, но не устраняет эмоции и привычку тела быть в напряжении во время стресса. В результате, через пару часов нервная система возвращается в прежнее возбужденное состояние и человек по-прежнему не может заснуть.
Автотренинг и медитация
Когда речь идет о серьезных проблемах, успокоить мысли и чувства достаточно сложно, а чтобы уснуть нужно ещё расслабить зажатые мышцы, и прекратить ментальный контроль за происходящим. Для этого нужны особые навыки дыхания, поэтому, как и совет "думай о хорошем", одна только медитация не поможет уснуть.
СИСТЕМНО-ФОКУСИРОВАННАЯ ТЕРАПИЯ
использует в работе с хронической бессонницей комплексный подход
Анализ состояния здоровья, ежедневной активности и индивидуальной реакции на стрессоры
Мы анализируем общее состояние здоровья и отслеживанием изменения сердечного ритма (HRV) в течении дня, чтобы выявить все причины поддерживающие состояние хронической бессонницы. Анализ включает стиль жизни, эмоциональные реакции на события и привычки мышления, состояние физиологии и все сопутствующие факторы.
Возвращение тела, эмоций и мыслей в состояние тотального спокойствия и безопасности
Мы используем биофитбек и отслеживаем как воздействие на активные точки в теле влияет на общее состояние нервной системы. Благодаря комплексной работе с мышцами и дыханием мы успокаиваем поток мыслей и бурные эмоции, восстанавливаем способность тела расслабляться и, в результате, человек засыпает естественным образом. После 2-3х сеансов человек может делать все это самостоятельно.
Наши клиенты и партнеры:
